Зареєстрованих на сайті: Всього: 379 Нових за місяць: 0 Нових за тиждень: 0 Нових вчора: 0 Нових сьогодні: 0 З них Адміністраторів: 2 Модераторів: 1 Провірених: 6 Користувачів: 362 З них Хлопців: 153 Дівчат: 226
Для дорослої людини оптимальний обсяг часу для сну - 8 годин. Вважається що за цей період (третина доби) людина повинна повноцінно відпочити, звільнитися від емоційного і фізичного навантаження, відчути себе «свіжим» і бадьорим. Однак це не завжди і не у всіх виходить. Комусь достатньо 4-5 годин нічного сну, а для когось і 10-ти годин буде недостатньо. Від чого ж залежить повноцінний нічний відпочинок і як виспатися за лагідне час?
1. Розслабтеся перед сном. Подивіться улюблені передачі, послухайте приємну музику, почитайте книгу. Якщо ж на релаксацію немає ні часу, і сил, то заваріть чай із заспокійливими травами (м'ятою, мелісою). Також допоможуть тепле молоко і мед. Напій дозволить розслабитися і прокинутися бадьорим, навіть якщо спати вам належить лише 4-5 годин.
2. Щоб виспатися, ви повинні спати в зручній позі, а не у формі «калачиком», де змогли задрімати. Для повноцінного відпочинку потрібна зручне ліжко і постіль. Бажано підтримувати в спальні температуру повітря близько 18-20 ° С, так як в задушливій кімнаті виспатися неможливо.
3. Крім того, сон буде глибоким, якщо ви приберете зі спальні зовнішні подразники. Вимкніть радіо і телефон, приберіть улюбленого папугу, а дітей попросіть спілкуватися тихіше. Налаштуйтеся на приємний відпочинок і добрі сновидіння - і ви обов'язково виспіться.
Використання матеріалів сайту дозволено тільки за наявності активного гіперпосилання на джерело.
Всі права на тексти, зображення і відео належать їх авторам.
|
Вітаю Вас Гость | RSS
Ви зайшли як: 
Група: Незнайомець 
Стать: 
На сайті: днів
Ти користувач № 0
Особистих повідомлень:
Ваш IР: 18.117.93.183
Браузер: 
2024